siłownia w

[...] Myślę ze musisz się pozbyć najpierw ich. Konsultuj się z lekarzami. Jak chcesz dobrą rade to znajdź sobie jakaś aktywność fizyczną która polubisz- basen, rower, bieg, siłownia- może jakieś zajęcia ruchowe w klubie fitness- tenis, ping-pong, joga, sporty walki jest wiele sportów których mógłbyś spróbować - niech to będzie twoja pasją [...]

Ja też na siłowni nie mam maszyny do uginania nóg leżąc i Ruda_29 w moim dzienniku napisała, że można to zastąpić wznosami bioder na piłce/ławeczce albo odwodzeniem nogi na bramie. A siłownia piętro wyżej... Zimowe marzenie. Nic, a nic nie zmarzniesz, wręcz przeciwnie %-)

Dieta do tego czy narazie tylko silownia? dieta na ile mogę. odstawione słodycze i inne ch**ostwo, no ale np do roboty często kanapki itp. 2-4 x dziennie 25g odżywki białkowej na mleku, codziennie owoce, jak mam wolne i jestem w domu i mam czas zrobić jeść to jedzenie jest lepsze, bo staram się więcej warzyw, coś na nieprzetworzonym mięsie typu [...]

Day 20 (czwartek) DNT (niestety w tym tygodniu siłownia wypadnie mi 3x i nie wiem z czego mam zrezygnować... czy jutro (sobota) zrobić plecy + bic + tric? Czy same plecy? Jak będzie lepiej?) Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02292cf029b243d28848353104a219e7.png

a może lepiej pograj sobie w gta sa, tam też jest siłownia i szybkie przyrosty :-p akurat 8-15 min

tania ta silownia. nie to co u nas. w polandzie s4 jest calodobowa ale chyba srednio to wychodzi

fajnie bo nikogo nie ma:P mam kolege ktory czasami cwiczy w nocy. mowi ze elegancko, cala silownia jego, problem tylko ze nie ma komu asekurowac. trener na ogół ma inne zajecia:/

[...] mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka płaska+skos Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : - [...]

jeżeli Masz możliwość pójść na siłownię to idź tam jak najszybciej. w domu można trenować i mieć nawet niezłe rezultaty, ale jednak siłownia stwarza warunki lepsze gdzie i ciężar możesz podnosić, a z ćwiczeniami kombinować nie potrzeba.

przygotuj sobie posiłek przed silownia, a po po powrocie do domu tylko podgrzejesz, jak zjesz np 70 min po silowni tez nic sie nie stanie no ale jak chcesz to bialko po treningu do tego jakies owoce np i bedziesz mial spokojna glowe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 19:25:27

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Glosnik PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac temu przeraw 2 miesace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +70 cos OBWÓD PRZEDRAMIENIA: x OBWÓD BICEPSU: x OBWÓD ŁYDKI: x OBWÓD UDA: x OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: x OBWÓD [...]

Autorze tematu - wypełnij ankietę, to raz. Po drugie kreatynę bierze się zwykle dopiero po conajmniej półrocznym okresie regularnych treningów na siłowni mając przez cały ten czas dobry plan treningowy i porządną dietę. Jako ktoś kto nie ma żadnego doświadczenia w treningach na siłowni nie powinieneś brać kreatyny. Bo jak teraz na początku [...]

To zalezy ile masz czasu i na jakim stopniu zaawansowania jesteś, siłownia 2-3 x w tygodniu aero 3-5 razy.

Aminokwasy masz w prawie każdym produkcie spożywczym, czy warto to zależy czego oczekujesz od nich, czy masujesz/redukujesz, moze dopiero zaczynasz przygodę z siłownią tego nie wiemy, więc trudno odpisać zbędne czy nie.

Przygodę z siłownią rozpocząłem 5 miesięcy temu : typ : Ekto waga początkowa : 75 kg ( na czto ) obecnie : 85,5 Bic : 36,6 obecnie : 38 Waga poszła mi zacnie byłem z lekka chudy ale odkąd dieta jest , trening FBW to masa idzie jak szalona ;D już po cyklu kreatynowym . Zaraz napiszecie że nie realne ale przy mojej budowie o kcal 500 ( + ) to jest [...]

Powiem tak ja ćwiczę 6 czasami 7 razy w tygodniu i jakoś n ie czuje się przetrenowany. Choroba jest osłabieniem dla organizmu tak jak siłownia aczkolwiek nie sądzę żeby aż tak mocno to wpłynęło na twój stan.Zgodzę się z kolegą że ten ostatni trening to już raczej nic nie da aby były efekty musi byś systematyczność ale i częsty trening .

dodam ,ze zastanawia mnei ta glutamina poniewaz chce dobrze zabezpieczc miesnie przed katabolizmem poniewaz trenowalem sama silownei 4-5w tyg a teraz doszla mi mata i trenuje 4xwalki plus 4x silownia wiec 8 treningow w tyg

[...] żarcia. Staram się nie przeginać, choć w Waszym mniemaniu to i tak byłoby to ostre przegięcie pewnie :) Zamieszczam na dole posiłek z dnia wczorajszego. Generalnie cały tydzień jest podobnie, chyba, że nakłada mi się jednego dnia pole dance i siłownia, wówczas dorzucam trochę kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43a196574b984808b208624a1c010591.JPG

2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. prop z deka ,sam omnadren z 5 lat temu 8. TRENING: silownia i bjj 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa [...]

a u mnie sniegu nie ma juz od weekendu :-) siłownia fajna jak widze po filmikach :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 16:38:56